適度な運動とは週何回何分が正解？厚労省の最新基準と逆効果の真相

適度な運動とは週何回何分が正解？厚労省の最新基準と逆効果の真相に関するポイントを分かりやすくまとめました。最新データをチェックしましょう。

運動をめぐる最大の過ちは、「短期間で劇的な体型変化を求め、限界まで自分を追い込むこと」にある。健康づくりの本質は、一過性の追い込みではなく、10年後、20年後も無理なく自律神経と心血管系を整え続けるサステナビリティ（持続可能性）にほかならない。

週150分の中強度活動、1日8,000歩、そして週2回の自重スクワット――この公的基準は、決して越えられない高い壁ではない。通勤時の早歩きや階段の活用、休日の気軽な散歩を合算するだけで、誰もが達成可能な数字だ。「息が弾み、笑顔で会話できる心地よさ」を自らのコンパスとして、過剰なプレッシャーを手放した軽やかな運動習慣を築き上げていこう。 （出典: 適度 な 運動 と は（Yahoo!ニュース））