【最新】 カリウム を 多く 含む 食品 2026年最新メディア #760

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では、具体的に何を食べるべきでしょうか。定番のバナナだけではありません。実は、アボカドやほうれん草、そして大豆製品にはバナナを遥かに凌ぐ量のカリウムが含まれています。特にアボカドは1個あたり約720mgものカリウムを含み、良質な脂質も同時に摂取できるため「食べる美容液」かつ「最強の減塩パートナー」として不動の地位を築いています。また、日本の伝統食材である納豆や切り干し大根も非常に優秀な供給源です。手軽にスープやサラダにトッピングできる乾燥ワカメなどの海藻類も、常備しておきたい優秀な食材と言えます。