眠くなったら寝る生活は正解か？睡眠専門医が明かす効果と体内時計の罠

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「眠くなったら寝る」という方針は、無理な入眠プレッシャーから脳を解放し、高い睡眠効率を実現するための極めて合理的な睡眠医学の知見です。しかしその効果を享受するための絶対条件は、「起きる時間を毎朝一定にし、体内時計のリズムを狂わせないこと」にあります。

時間は人間が決めた概念ですが、眠気は生体が発する精密なバイオシグナルです。夜間にデジタル刺激を遠ざけて自然な眠気を受け入れ、朝は光を浴びて一日を始める――このシンプルな原則を守ることで、自律神経は整い、日中のパフォーマンスと熟睡感は劇的に改善していきます。 （出典: 眠く なっ たら 寝る（Yahoo!ニュース））