脳は夜間も「残業」している？2026年に急増する「夢疲れ」の正体と、睡眠の質を取り戻す科学的アプローチ
脳は夜間も「残業」している？2026年に急増する「夢疲れ」の正体と、睡眠の質を取り戻す科学的アプローチについて詳しく解説いたします。最新の情報をチェックしてください。
この悪循環を断ち切るために、今日からできるアプローチがあります。まずは、夕食後のカフェイン摂取を完全に控えること。次に、ぬるめのお風呂に浸かって深部体温を一時的に上げ、下がり始めるタイミングで布団に入ること。そして最後に、枕元にノートとペンを置き、不安や明日やるべきことを書き出す「ブレインダンプ」を行うことです。脳の中身を紙に書き出すだけで、夜間の脳の負担は劇的に軽減されます。 （出典: 毎日 夢 を 見る 疲れる（Yahoo!ニュース））
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