寒の戻りはなぜ起きる？原因と時期・花冷えとの違い＆体調対策を徹底解説

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寒の戻りが観測される時期は、暦のうえで春を迎える3月上旬から4月中旬頃までが一般的な目安です。立春（2月4日頃）を過ぎて本格的な暖かさを実感し始める3月は、南からの暖気と北の寒気が日本上空で激しくせめぎ合う季節であり、気温の乱高下が最も頻発します。

近年の気象データおよび気象庁の最新予報分析によると、地球温暖化に伴う極端気象の影響で、春先の昇温ペースが早まる一方で、突発的に南下する寒気の破壊力が増す傾向が見られます。2月中旬から3月にかけて記録的な夏日を観測した数日後に、真冬並みの寒波が押し寄せて積雪を記録するなど、寒暖の落差（振れ幅）が年々拡大しています。

一般的に、ゴールデンウィークが近づく4月下旬になると大陸の寒気自体が弱まるため、寒の戻りと呼ばれる現象は終息へと向かいます。しかし、4月中旬までは急な霜や降雪をもたらす「晩霜（おそじも）」のリスクが残るため、農作物への霜害対策や体調管理において油断は禁物です。