コーヒー1杯のカフェイン量は何Mg？ドリップ差と安全な上限値

コーヒー1杯のカフェイン量は何Mg？ドリップ差と安全な上限値とは一体何なのか? 主要なファクトを簡潔に解説します。

カフェインは中枢神経系を刺激し、覚醒感や集中力を高めるポジティブな側面を持つ反面、許容量を超えると身体に様々な拒絶反応が現れます。

血中濃度が急激に上昇した際に起こる主な症状には次のようなものがあります。

• 中枢神経系への影響：めまい、手指の震え、焦燥感、不安感、頭痛
• 消化器系への影響：胃痛、胃酸過多による胸やけ、吐き気、下痢
• 循環器系への影響：心拍数の急上昇（頻脈）、動悸、不整脈、血圧の一時的上昇

また、摂取するタイミングも極めて重要です。体内に吸収されたカフェインの血中濃度が半分に減るまでの時間（半減期）は約4〜6時間とされています。午後3時以降に多量のコーヒーを飲むと、就寝時にも覚醒作用が強く残り、深いノンレム睡眠が阻害される原因となります。