50メートル走の年代別平均と即効でタイムを縮める走り方の極意

50メートル走の年代別平均と即効でタイムを縮める走り方の極意の概要と注目ポイントを一挙に解説しました。

道具選びもタイムを左右する決定的な要素です。グラウンドが土の校庭なのか、全天候型のウレタン系タータンなのかによって求められる機能は異なりますが、一般的なスニーカー選びでは以下の3条件を満たすものが推奨されます。

第一に「アウトソールのグリップ力」です。土のグラウンドで走る場合、靴底が平らなファッションスニーカーは一歩ごとにスリップして推進力をロスします。突起状の意匠（ポイント）がしっかり配置されたジュニア用レーシングシューズや、ランニング用の薄底グリップモデルが適しています。

第二に「ソールの適度な反発性と前足部の屈曲性」です。極端にクッションが厚すぎるシューズは地面を押したエネルギーを吸収してしまうため、短距離走では適度に足裏へダイレクトな感触が伝わるモデルが有利に働きます。

第三に「靴紐の結び方（ホールド感）」です。靴の中で足が前後に遊んでしまうと、スタート時の踏ん張りが効きません。かかとをトントンと地面に合わせて靴の後方にピタリと密着させた後、足首に近いホールの紐を「ヒールロック」と呼ばれる通し方でしっかり締め上げると、シューズと足が一体化して無駄なパワーロスを完全に防げます。