リビング寝の隠れた危険！疲れが取れない原因と自律神経の乱れ

リビング寝の隠れた危険！疲れが取れない原因と自律神経の乱れの注目されている理由をコンパクトにまとめました。全体像を一目で把握できます。

では、この悪循環を断ち切るために何から始めるべきか。第一に、「帰宅後即リビングで横になる」導線そのものを変更することだ。帰宅したらまず風呂に入り、部屋着ではなくパジャマに着替える。着替えという行為自体が、脳に「これからは休息の時間である」と認識させるスイッチとして機能する。

第二に、リビングの照明コントロールである。日没後は間接照明に切り替え、暖色系の柔らかい光の中で過ごすこと。デジタルデバイスは就寝45分前にシャットダウンする。もしどうしても途中で倒れ込みそうになった場合は、15分間のタイマーをセットし、仮眠にとどめて必ずベッドに移動するルールを厳守したい。小さな意識改革が、日々のウェルネスを根底から変えていく。 （出典: リビング で 寝る（Yahoo!ニュース））