目のゴロゴロとドライアイの原因！マイボーム腺の詰まりと正しい治し方

目のゴロゴロとドライアイの原因！マイボーム腺の詰まりと正しい治し方の詳細解説をお届けします。役立つ情報が詰まっています。

軽度から中等度の詰まりに対して推奨されるマイボーム腺機能不全の治し方は、詰まった脂を熱で溶かして洗い流す「温罨法（おんあんぽう）」と「眼瞼清拭（リッドハイジーン）」の2ステップです。

1. マイボーム腺の温め方とその効果

マイボーム腺内に滞留している変性脂質は、約38℃〜40℃で融点に達し液状化します。マイボーム腺の温め方と効果を最大化するには、市販のホットアイマスクや蒸しタオルを用い、「40℃前後の温度を約5〜10分間維持する」ことが基本です。

※注意点として、まぶたが赤く腫れてズキズキ痛む急性炎症（麦粒腫の疑い）がある際は、温めると炎症が増悪するため避けてください。

2. リッドハイジーン（まぶた専用シャンプー）による洗浄法

温めて油分を緩めた直後は、酸化脂質やまつ毛ダニ（デモデックス）、メイク汚れを除去する絶好のタイミングです。通常の洗顔料は目に入ると強い刺激となりますが、弱酸性・低刺激処方のリッドハイジーン用まぶた専用シャンプーを使用することで、安全にキワまで洗浄できます。

• ステップ1：手を清潔にし、まぶた専用シャンプーを指先または清潔なコットンに取る。
• ステップ2：目を軽く閉じ、まつ毛の生え際（キワ）を左右に優しくなでるように洗う（眼球を強く押さない）。
• ステップ3：ぬるま湯で泡や汚れを十分に洗い流す。

これを朝晩の洗顔習慣に組み込むことが、最も堅実なマイボーム腺の詰まり予防法となります。