シンデレラタイムの嘘？22時就寝の神話を覆す最新の睡眠美肌術

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現代の生活様式は、かつての規則正しい生活パターンとは大きく異なる。就寝前にスマートフォンを操作し、Netflixで話題のオリジナルドラマや話題のドキュメンタリーを観賞する時間が、一日の疲れを癒やすリフレッシュタイムになっている人も多いだろう。

だが、スクリーンから発せられるブルーライトや刺激的な映像体験は、脳を覚醒させ、スムーズなノンレム睡眠への移行を妨げるリスクを伴う。深夜のエンタメを楽しむライフスタイルを否定するのではなく、就寝前の30分間は画面から離れて照明を落とすなど、スマートな切り替え習慣を取り入れる工夫が欠かせない。