2ヶ月で劇的変化！専門家が明かすプロの秘伝リバウンド回避術

2ヶ月で劇的変化！専門家が明かすプロの秘伝リバウンド回避術に関する最新のニュースをまとめてご紹介します。関心のある方は必見です。

どれほど優れた食事法や革新的なトレーニング理論であっても、実際にやり抜くことができなければ成果はゼロのままだ。途中で挫折する人と、難なくゴールまで走り抜ける人を分ける差は、根性や精神力の強さではない。「環境と仕組みの構築」にある。

成功者が実践している裏技の一つが、意志の力を使わない行動の自動化だ。例えば、毎週日曜日に一週間分のタンパク質中心のクリーンな食材を買い込んで下準備を済ませておく。ジムのウェアは朝起きてすぐ目に入る場所にセットしておく。こうした小さな準備が、「今日何を食べようか」「ジムに行こうか迷う」という脳の意思決定疲労をシャットアウトする。

さらに重要なのが睡眠の質の向上だ。睡眠不足は食欲を増進させるレプチンとグレリンのバランスを破壊し、ジャンクフードへの欲求を異常に高めてしまう。7時間以上の質の高い睡眠を確保し、ストレスをコントロールすること。これら一見地味に見える生活習慣の基盤整備こそが、短期間で劇的な成果を手に入れ、その後もずっと美しさを保ち続ける秘訣だ。 （出典: 二 ヶ月 ダイエット（Yahoo!ニュース））