夜も眠れぬ肩の激痛！ガッテン流ストレッチで四十肩を根本改善

夜も眠れぬ肩の激痛！ガッテン流ストレッチで四十肩を根本改善の要点や背景をコンパクトにまとめました。最新トレンドを一目で把握できます。

痛みが強い時期（炎症期）に無理な運動を強行するのは厳禁ですが、痛みが少し落ち着いた急性期後半から慢性期にかけては、適切な運動療法・ストレッチが不可欠です。

整形外科・リハビリテーションの専門現場でも、ガッテンで紹介されたような自重を活用したアプローチは高く評価されています。日本整形外科学会のガイドラインにおいても、長期間の固定は肩の組織を完全に固まらせてしまう「拘縮（こうしゅく）」を引き起こすため、痛みの過敏期を過ぎたら早期に低負荷の動的ストレッチを取り入れることが強く推奨されています。無理なく継続できる微小な運動こそが、軟組織の柔軟性を蘇らせる鍵なのです。