【まとめ】 暑い と 眠く なる 最新ライブ＆イベント情報 #659

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どうしても抗えない眠気に襲われたら、無理に目を開け続けるよりも、戦略的な仮眠をとる方が生産性は圧倒的に向上する。15分から20分程度の「パワーナップ（積極的仮眠）」が効果的だ。

ポイントは、仮眠の直前にカフェインを摂取しておくこと。カフェインが効き始めるのは摂取から約20分後であるため、目覚めるタイミングで頭がすっきりと冴え渡る。また、横にならずに机に突っ伏した状態で眠ることで、深い睡眠に入りすぎるのを防ぐことができる。