春の強烈な眠気はなぜ起きる？「春眠暁を覚えず」の真実と対策

春の強烈な眠気はなぜ起きる？「春眠暁を覚えず」の真実と対策についての最新情報をご紹介します。

春の眠気をさらに悪化させているのが、日本人が慢性的に抱える「睡眠負債」である。厚生労働省が公表した健康実態調査によれば、成人の約3割以上が日常的な睡眠不足を自覚しており、その影響は春先に顕在化しやすい。

日本睡眠学会の専門家も、冬の間に蓄積した潜在的な疲労が春の自律神経の乱れと結合することで、日常生活に支障をきたす睡眠障害へと発展する危険性を指摘する。休日に溜め込み寝をしても根本的な解決にはならず、むしろ概日リズムを破壊する要因になりかねない。