【経歴】 足 が つる 予防 食べ物 衝撃の最新ニュース #872

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筋肉の収縮と弛緩をコントロールしているのは、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムといった電解質だ。中でも現代人に圧倒的に不足しているのがマグネシウムである。

マグネシウムは筋肉を緩める働きを持ち、カリウムは細胞内外の水分バランスを調整する。この2つのミネラルが不足すると、脳からの「筋肉を休ませろ」という指令がうまく伝わらず、暴走して縮み続けてしまう。これが「つる」状態の正体だ。