インクラインダンベルカール完全攻略！腕を太くする角度と重量

今注目を集めている インクラインダンベルカール完全攻略！腕を太くする角度と重量について、主要な情報を分かりやすく掲載しています。

日々の筋力トレーニングにおいて、この種目をどのタイミングで組み込むべきか。ウェイトトレーニングのプログラム構成としては、セッションの中盤、バーベルカールなどのコンパウンド系（多関節・高重量）種目で二頭筋全体を動員した直後に配置するのが最も合理的だ。

セット数は3〜4セット、インターバルは60秒〜90秒を目安に設定する。最後の1セットでは、ボトムでのストレッチ状態で数秒間耐えるアイソメトリック・ホールドを取り入れることで、筋繊維へ強烈な化学的ストレスを注入できる。正しい角度、適正な重量、引き伸ばされる強烈な刺激。この3つが揃ったとき、あなたの腕は確実な進化を遂げるはずだ。 （出典: インク ライン ダンベル カール（Yahoo!ニュース））