【経歴】 子供 に ヒステリック に 怒っ て しまう インスタライブ最新動画 #620

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怒りの波が襲ってきたとき、具体的にどう対処すべきでしょうか。アンガーマネジメントの基本は「その場を離れる」ことです。子供の安全を確保した上で、トイレやベランダに逃げ込み、物理的な距離を置きます。冷たい水で手を洗う、あるいは深呼吸を3回繰り返すだけでも、脳の興奮状態は確実に和らぎます。

また、「今、私は怒っている」と自分の感情を実況中継するように心の中で言語化することも効果的です。客観的な視点を取り戻すことで、感情の渦から抜け出すきっかけを作ることができます。