ためしてガッテンで話題！喉の膿栓が大量に出る原因と安全な対策

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膿栓の発生を最小限に抑え、口内環境を清潔に保つための鍵は、日々の「うがいの質」にあります。ただ口先をゆすぐだけでは、扁桃のある喉の奥まで水流が届きません。

効果的なのは、喉の奥をダイレクトに洗う「ガラガラ発声うがい」です。少量の水またはぬるま湯を口に含み、上を向いて喉の奥を開いた状態で「あー」「おー」と声を出しながら15秒ほどしっかり振動させます。発声によって扁桃周囲の筋肉が動き、陰窩の浅い部分に付着した汚れが優しく洗い流されます。殺菌作用のある緑茶カテキンや、体液に近い濃度の生理食塩水（水500mlに対し食塩4.5g程度）を用いると、粘膜を乾燥させずに高い洗浄効果が得られます。

併せて、日中や就寝時の鼻呼吸を意識すること、こまめな水分補給で口内の潤いを保つことが、細菌の繁殖を防ぎ膿栓の再発を抑える確実な一歩となります。