水泳を毎日続けると痩せない？逆効果になる理由と理想の週頻度

水泳を毎日続けると痩せない？逆効果になる理由と理想の週頻度についての最新情報を徹底解説します。

近年、スポーツ庁や日本水泳連盟も、健康増進を目的とする市民スポーツにおける適切な休息の必要性を強くアピールしている。生涯スポーツとしての水泳を安全に楽しむためには、根性論からの脱却が不可欠だ。

特に中年期以降のスイマーにおいて、疲労の蓄積を見過ごしたまま連日泳ぐリスクは高い。関節の炎症や心肺機能への過剰な負荷は、取り返しのつかない故障につながる。日本水泳連盟の指導指針でも、個人の体力に応じた十分なリカバリー期間を設けることが推奨されている。