トマトジュースで太る人のNg習慣とは？痩せる飲み方と落とし穴を検証

トマトジュースで太る人のNg習慣とは？痩せる飲み方と落とし穴を検証とはどんな影響があるのか? 詳しい意味を丁寧に紐解いて紹介します。

ダイエット中に最も把握しておきたいのが、具体的な栄養成分の数値です。市販されている一般的な無塩トマトジュース（1本／200mlあたり）の目安は以下の通りです。

・エネルギー：約35〜40kcal
・糖質：約7.0〜8.5g
・食物繊維：約1.0〜2.0g
・食塩相当量：0〜0.05g（食塩無添加の場合）

一般的なコーラ（200mlあたり約90kcal・糖質約22g）や果汁100％オレンジジュース（約85kcal・糖質約20g）と比較すれば、カロリー・糖質ともに半分以下と極めてヘルシーです。

ただし、液体であるため固形の生トマトを咀嚼して食べるよりも吸収スピードが速い点には注意が必要です。空腹時に一気飲みすると、果糖（フルクトース）やブドウ糖が一気に吸収されて一時的な血糖値スパイクを引き起こし、インスリンの分泌によって脂肪が蓄積されやすくなるリスクを孕んでいます。飲む際はゆっくり味わうか、食事の主菜・副菜と一緒に摂る工夫が求められます。