【危険】カフェインは何歳からOk？子供への悪影響と年齢別摂取量の目安

【危険】カフェインは何歳からOk？子供への悪影響と年齢別摂取量の目安の真相について、分かりやすい解説を詳しくお届けします。

日本国内において、厚生労働省はカフェイン摂取に関して独自の厳密な数値基準を定めていないものの、海外の専門機関によるガイドラインを公式に紹介し、注意喚起を行っています。その中でも国際的な指標として広く参照されているのがカナダ保健省（Health Canada）が策定した年齢別の上限基準です。

カナダ保健省が公表している子供のカフェイン許容量の目安は以下の通りです。

・0歳〜3歳（乳幼児）：基本的に摂取を避ける（0mg）
・4歳〜6歳（未就学児）：最大45mg/日まで
・7歳〜9歳（小学校低〜中学年）：最大62.5mg/日まで
・10歳〜12歳（小学校高学年）：最大85mg/日まで
・13歳以上（中学生以降）：体重1kgあたり2.5mg/日以下

乳幼児は肝臓の代謝機能が未発達なため、微量のカフェインであっても体内に長時間残留します。4歳を超えた場合でも、体重あたりの影響は大人の数倍に達するため、大人と同じ感覚で飲料をシェアすることは避ける必要があります。