プロテインは筋トレ前と後どっち？最新理論が暴く効果最大化の正解
プロテインは筋トレ前と後どっち？最新理論が暴く効果最大化の正解の詳細について、専門知識を取りまとめてご紹介します。
プロテインは「筋トレ前と後、どっちか一方を選ばなければならない」という二者択一の道具ではありません。重要なのは、自身のライフスタイルと胃袋の空き具合に応じて、柔軟にアプローチを使い分ける知識です。
直近の食事が抜けているなら「開始60分前の守りのプロテイン」、直前に食事ができているなら「終了後45分以内の攻めのプロテイン」。この基本原則さえ押さえておけば、日々のワークアウトの成果を取りこぼすことはありません。過剰な情報に振り回されることなく、日々の総タンパク質量と適切なタイミングを掛け合わせ、理想の身体づくりを着実に前進させていきましょう。 （出典: プロテイン 筋トレ前 後 どっち（Yahoo!ニュース））
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