鋭く曲がるシュートの投げ方！肘を痛めない握りとリリースの極意

鋭く曲がるシュートの投げ方！肘を痛めない握りとリリースの極意の全貌を分かりやすくまとめてご紹介します。

シュートに関して根強く残る「肘を壊す」というイメージは、過去の誤った投げ方に起因します。かつては変化を大きくしようと、リリース時に手首を外側へ強引にひねる投げ方が横行していました。しかし、前腕を過度に回外（外側へひねる）させながら強い負荷をかける動作は、肘の内側側副靭帯（UCL）に致命的なストレスを与えます。

怪我のリスクを排除したシュートの肘を痛めない投げ方の鉄則は、「手首をひねらない」ことです。シュート回転と手首の使い方の極意は、手首をストレートと同じく真っ直ぐに立てた状態をキープし、手首ではなく「人差し指と中指の圧力比率」だけで回転軸を傾ける点にあります。

前腕の回旋に頼るのではなく、胸の開きを抑えて最後まで腕を振り抜く遠心力の中で、人差し指がボールを自然にカットするように抜ける感覚を掴むことができれば、靭帯への負担をストレート以下に抑えながら強烈な変化を得ることが可能です。