反復横跳びで劇的スコアアップ！新体力テストで高得点を出すコツ

反復横跳びで劇的スコアアップ！新体力テストで高得点を出すコツに関する注目トピックを速報でお届けします。関心のある方は必見です。

記録更新を目指すうえで決して忘れてはならないのが、怪我の予防だ。日本スポーツ協会が発行する安全指導ガイドラインでも、急激なストップ＆ゴー動作を伴う種目では、足首や膝関節、股関節の入念な準備運動が不可欠であると強く警告している。

本番前に静的なストレッチだけで済ませてしまうと、筋出力が一時的に低下し、かえって記録が下がる恐れがある。本番直前には、軽いジョギングやサイドステップ、股関節を大きく動かすダイナミックストレッチを取り入れることが推奨されている。関節の可動域を広げ、筋肉の温度を十分に高めておくことが、怪我を防ぎつつ最高のパフォーマンスを引き出す鍵となる。