なぜ夜中に目が覚める？眠りが浅い原因と朝まで熟睡できる極意

なぜ夜中に目が覚める？眠りが浅い原因と朝まで熟睡できる極意に関する知りたいポイントをわかりやすくまとめました。要点を確実におさえることができます。

世界的な睡眠研究の第一人者であり、スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所の西野精治氏は、入眠直後の90分間がいかに重要であるかを一貫して主張してきた。臨床現場に立つ多くの睡眠専門医も、この最初の90分に最も深いノンレム睡眠を出せるかどうかが、全体の眠りの質を決定づけると指摘する。

西野氏の知見によれば、入眠直後に深い眠りに入れなかった場合、その後にどれほど長時間の睡眠を確保したとしても、疲労回復の効果は大幅に減少してしまう。夜間の目覚めを防ぐためには、布団に入る前の「体温の下降曲線」を作ることが決定的な鍵となる。