ランナーを襲う激痛と吐き気！運動誘発性胃腸症候群の劇的対策法

ランナーを襲う激痛と吐き気！運動誘発性胃腸症候群の劇的対策法に関する深掘り解説を分かりやすく解説いたします。

走っている最中、私たちの体内では血流の大移動が起きている。脚や体幹の筋肉へ大量の酸素を届けるため、平常時は胃腸などの内臓に向かっていた血液が著しく制限されるのだ。医学界ではこれを「消化管虚血」と呼ぶ。

医学論文データベースのPubMedや日本の学術情報プラットフォームJ-STAGEに蓄積された最新の知見によると、高強度の運動時には消化管への血流が最大で80％以上も減少することが確認されている。血流が途絶えた胃腸の粘膜は酸素不足に陥り、細胞同士の結合が緩む。結果として粘膜バリアが破壊され、腸内の毒素が血液中に漏れ出す「リーキーガット」と呼ばれる現象が発生するのだ。これが激しい炎症と痛みの引き金となる。日本消化器病学会の報告でも、長時間の物理的振動と脱水がこの粘膜ダメージを悪化させることが指摘されている。