【2026年最新】「眠いのに眠れない」夜の脳で何が起きているのか？睡眠医学が解き明かす絶望的覚醒のカラクリと解決策

【2026年最新】「眠いのに眠れない」夜の脳で何が起きているのか？睡眠医学が解き明かす絶望的覚醒のカラクリと解決策の詳細について、専門知識を基に徹底解説します。

近年、急速に進化を遂げた次世代ディスプレイやウェアラブルデバイスの普及も、睡眠の質に影を落としている。

睡眠に入る際、人間の体は「深部体温（体の中心部の温度）」を約1度下げる必要がある。手足の毛細血管から熱を放出し、体温を下げることで脳が省エネモードに入る仕組みだ。

ところが、寝る直前まで高輝度な画面を見続けたり、情報過多なSNSをスクロールしたりすると、脳の視床下部が刺激され、血管が収縮してしまう。結果として熱放散が行われず、深部体温が下がらないままフリーズする。これが「ベッドに入っても身体が熱っぽく、頭が冴えてしまう」状態を作り出す。