市原隼人の筋トレ＆食事法の全貌！驚異の肉体美と維持する秘訣

市原隼人の筋トレ＆食事法の全貌！驚異の肉体美と維持する秘訣にまつわる役立つ知識を分かりやすく発信ます。

市原隼人のトレーニングは、一般的なボディビルダーのように筋肉を肥大させることだけを目的としたウエイトトレーニングとは一線を画します。現場でのアクションに直結する「機能的な強さ」を身につけるため、多彩な種目を複合的に取り入れているのが特徴です。

報道各社の取材データや本人の発信から判明している主なメニュー構成は以下の通りです。

1. ボクシングジムでの本格的スパーリング＆ミット打ち
映画『ボックス!』以降も継続しているボクシングワーク。心肺機能の強化、瞬発力、肩甲骨周りや広背筋の柔軟な筋力連動を鍛え上げています。

2. パルクールによる体幹と空間認識能力の強化
障害物を素早く飛び越え、身体を自在にコントロールするパルクールを導入。単一の筋肉を孤立させて鍛えるアイソレーション種目ではなく、全身の筋肉を連動させる複合運動によって、しなやかで怪我をしにくい肉体を作り上げています。

3. 日常的なロードワークと走り込み
どんなに多忙な撮影スケジュールであっても、早朝や夜間のロードワークを欠かさないストイックさは業界内でも有名です。長時間の撮影に耐えうるスタミナと、脂肪を寄せ付けない基礎代謝を維持しています。

4. 自宅トレーニングにおけるストイックな懸垂（チンニング）
ジムに通えない日やスキマ時間には、自宅の懸垂バーを活用した自重トレーニングを実施。Instagram等でも見られる逆三角形の広背筋や鬼の顔のような背中は、多角的なグリップで行われる懸垂の積み重ねによって形成されています。