山下智久の筋肉が凄すぎて惚れる人が多発している | かっこいい有名人研究所

今注目を集めている 山下智久の筋肉が凄すぎて惚れる人が多発している | かっこいい有名人研究所について、多角的な視点をご紹介しています。

山下智久さんが実際におこなっている筋トレ方法をご紹介します。

理想的な体に近づきたいという思いから、筋トレをしている人も多いかと思います。

しかし、筋トレにも沢山の種類とやり方があり、やり方次第では体を痛めることもあるので注意が必要です。

山下智久さんのような、理想的な体に近づくためにはどのような筋トレをしているのでしょうか。

今回は山下智久さんのインスタグラムに投稿されている情報をもとに筋トレ方法を調査してみました！

• フォームローラーを使ったトレーニング

インスタグラムに投稿されている動画を見るとフォームローラーを使った筋トレをしているようです。

筋トレですがストレッチに近いような印象でした。実際に心や体のリラックス効果もあるそうなので一石二鳥ですね！

このトレーニング方法なら、簡単で初心者でもできそうに見えます。

さらに、リラックス効果も得られるので女性にもおすすめです！

• 腹筋ローラーを使ったトレーニング

腹筋ローラーは名前の通り腹筋を鍛える筋トレグッズです。

山下智久さんは、腹筋ローラーを使って「膝コロ」と呼ばれる筋トレをやっています。

この筋トレ方法は、発達した筋肉がないとできない筋トレ方法なので上級者向けです。

膝を床について体を支え、上半身を前後に動かすきついトレーニングです。さらにストイックに鍛えたい場合は、膝ではなく足先だけで体を支えることで、より高い効果が得られます。

• 腕立て

一般的によく知られている筋トレ方法で、腕や胸筋に負荷をかけるトレーニングです。

この筋トレは、筋トレグッズを使わないので今からすぐに始めることができますね！

• タンクシットアップ

この筋トレは一般的な腹筋とは違い、足を直角に曲げて浮かせた状態で体を起こす「タンクシットアップ」という腹筋です。

普通の腹筋よりも効率よく負荷をかけることができますが、初心者向けではありません。

初めは足を浮かせずにチャレンジしてみましょう。

4つの筋トレ方法を紹介しましたが、これだけでもかなりストイックで、大変なことが想像できます。

さらにジムにも通っているそうなので、山下智久がとても努力家なことがわかりますね。

すべての筋トレを真似するのは難しそうなので、まずは簡単な腕立てから始めてみてはいかがでしょうか？