昼食後の猛烈な眠気は危険信号？血糖値スパイクの正体と撃退法
昼食後の猛烈な眠気は危険信号？血糖値スパイクの正体と撃退法とは一体何なのか? 主要なファクトを丁寧に紐解いて紹介します。
昼食後のどうしようもない眠気や倦怠感は、根性や気合の不足ではなく、体内で起きている「血糖値スパイク」という明確な生理現象が引き起こす警告です。これを「いつものこと」と放置し続けると、血管内皮にダメージを与え続け、将来的に動脈硬化や糖尿病といった重篤な生活習慣病へ発展するリスクを高めてしまいます。
しかし、防ぎ方は決して難しいものではありません。「野菜やタンパク質からゆっくり食べる」「炭水化物のドカ食いを控える」「食後すぐに数分間立ち上がって動く」といった今日からできるシンプルな工夫の積み重ねで、食後の血糖値は確実にコントロールできます。午後の集中力と仕事のパフォーマンスを高め、10年後・20年後の健康な血管を守るために、ぜひ今日の次の食事から新しい食べ方を実践してみてください。 （出典: 血糖 値 スパイク 眠気（Yahoo!ニュース））
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