【2026年夏】「朝起きたら声が出ない…」猛暑のエアコン喉トラブルが急増中！専門家が明かす予防と即効ケア

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就寝中の喉の乾燥を防ぐためには、エアコンの風向きと湿度管理が決定的な鍵を握る。エアコンの風が直接体に当たる位置で眠ると、皮膚や口唇、鼻・喉の粘膜から急速に水分が奪われる。風向きは必ず「上吹き」または「水平」に設定し、扇風機やサーキュレーターを併用して室内の空気を循環させることが基本だ。

さらに、就寝時の室温設定は27度〜28度前後を保ちつつ、加湿器を稼働させるか、ベッドサイドに濡れタオルを干すなどして湿度50%〜60%をキープしたい。口を開けて寝てしまう「口呼吸」の傾向がある人は、就寝用の保温・保湿マスクを着用するのも極めて有効な防衛策となる。