なぜ自分を責めてしまうのか？過度な自己批判を止める最新心理学
なぜ自分を責めてしまうのか？過度な自己批判を止める最新心理学とはどのようなものなのか? 詳しい意味を整理してお届けします。
自分を責める愚行から抜け出し、本来の生きやすさを取り戻すプロセスは、劇的な奇跡を待つものではない。科学的に裏付けられたステップを日常の中で淡々と実践することによって達成される。
第一のステップは、頭の中で響く厳しい声を「客観的な事実」ではなく「単なる一時的な思考」として客観視すること。第二に、「誰もが失敗し、悩みながら生きている」という共通の人間性を思い出して批判の言葉をゆるめること。そして第三に、認知行動療法の技法を用いて捉え方を建設的な視点へと再構成することだ。内なる敵を心強い味方へと変えていくこの道筋こそが、揺るぎない自己肯定感を育む確固たる基盤となる。 （出典: 自己 批判（Yahoo!ニュース））
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