なぜ運動しても凹まない？「イカ 腹」の隠された原因と専門解消術

なぜ運動しても凹まない？「イカ 腹」の隠された原因と専門解消術に関する基本知識を初心者にも親しみやすくまとめました。要点を確実におさえることができます。

「毎日100回のクランチを行っても、下腹だけが突き出たまま変化しない」——取材に応じた30代の女性会社員は落胆を隠さない。

一般的な腹筋運動でアプローチできるのは、お腹の表面に位置する腹直筋だ。しかし、下腹部がイカの外套膜のように丸く突き出る「イカ腹」の根本的な要因は、筋肉の量不足ではなく、骨格の歪みと深層筋の機能不全にある。

最大の犯人は、無意識のうちに進行する「骨盤前傾」だ。長時間におよぶパソコン作業やスマホ操作によって骨盤が前方に傾くと、本来あるべき内臓の位置を維持できなくなる。その結果、重力に押し出された内臓が下腹部へとなだれ込み、上腹部は平らなのに下腹だけが突出する独特のシルエットが形成されるのだ。

骨盤が前傾した状態でいくら腹筋を鍛えても、表面の筋肉が硬化して内臓を内側に押し込めなくなるばかりか、反り腰を助長させて下腹部の圧迫を強めてしまう悪循環すら生まれてしまう。