睡眠常識の破壊者か、危険な幻影か？「1日45分睡眠」を12年以上続ける堀大輔氏が2026年の今、世界で再び波紋を呼ぶ理由

睡眠常識の破壊者か、危険な幻影か？「1日45分睡眠」を12年以上続ける堀大輔氏が2026年の今、世界で再び波紋を呼ぶ理由に関する主要な事実を丁寧にまとめました。詳細な解説をご確認ください。

堀氏の主張の核心は、「睡眠の質」や体質ではなく、「脳の疲労」の捉え方にある。彼によれば、人間が眠気を感じる最大の理由は肉体的な疲労ではなく、同じ作業を続けることによる「脳の飽き」だという。そのため、こまめな運動や作業の切り替え、食事管理を取り入れることで、睡眠時間を極限まで削減できると説く。

実際に彼の日常を追った密着取材では、深夜から早朝にかけて読書や仕事、運動をこなし、ほんの数十分の仮眠（パワーナップ）を挟むだけで元気に活動する姿が記録されている。カフェインの効果的な摂取や、体温コントロールなど、長年の実験から導き出したという手法は緻密そのものだ。