後ろに倒れる原因を解明！ヤンキー座りを可能にする即効ストレッチ

後ろに倒れる原因を解明！ヤンキー座りを可能にする即効ストレッチに関する専門家の意見を丁寧に解説いたします。

しゃがみ込んだ瞬間に重心が後ろへと逃げ、かかとが浮いてしまう——。この現象について、最前線の理学療法・解剖学の分野では単なる運動不足という一言で片付けない。最大のボトルネックとなっているのが「足関節背屈制限（そかんせつはいくつせいげん）」だ。足首を曲げてつま先をすねに近づける角度が浅いため、身体の重心を足裏の真上に留めておけなくなる。

さらに、ふくらはぎの深層に位置するヒラメ筋や、そこから足首へと続くアキレス腱の滑走性が低下しているケースが目立つ。日本整形外科学会の専門家も、日常的なしゃがみ込み動作の減少が足首まわりの組織を硬化させ、転倒リスクを高める要因になっていると指摘する。股関節のインナーマッスルが固まり、骨盤を適切な角度で前傾させられないことも、後ろへ倒れる直接的な引き金となっているのだ。