新田真剣佑の筋肉美の秘密｜ゾロ役で見せた肉体改造と過酷な筋トレ法

新田真剣佑の筋肉美の秘密｜ゾロ役で見せた肉体改造と過酷な筋トレ法を徹底追究! 読者が気になる トピックの裏側を凝縮して配信します。

Q1：新田真剣佑の現在の身長・体重・体脂肪率はどれくらいですか？
A1：身長は176cmです。体重は役柄に応じて68kg〜80kg前後まで大きく変動します。アクション作品の撮影時には体脂肪率を一桁台（約8〜9％）まで絞り込み、バルクアップ時には筋肉量を増やして80kg近くまで増量する徹底した自己管理を行っています。

Q2：実写版『ONE PIECE』のゾロ役ではどのような肉体改造を行いましたか？
A2：三刀流の剣士としての重厚感を表現するため、約10kgの体重増量（バルクアップ）を行いました。高重量のウエイトトレーニングと1日数回に分けたタンパク質中心の食事管理によって、僧帽筋、大胸筋、腕回りを集中的にビルドアップしています。

Q3：新田真剣佑のような「動ける筋肉」をつけるためのポイントは何ですか？
A3：単に筋肥大を目指すだけでなく、ベンチプレスやデッドリフトなどの多関節種目で体幹と大筋群を鍛えつつ、柔軟性や瞬発力を高める自重トレーニングを併用することが重要です。また、PFCバランスを徹底した高タンパクな食事管理が不可欠となります。