疲れているのに寝れない真相は？脳の過覚醒を即効リセットする技術

疲れているのに寝れない真相は？脳の過覚醒を即効リセットする技術について分かりやすく解説いたします。最新の情報をお届けします。

就寝直前までNetflixでドラマを観たり、YouTubeの動画をスクロールし続けたりする行動は、脳内過覚醒を加速させる決定打となる。デジタルデバイスが発する強いブルーライトは、睡眠を司る重要ホルモンであるメラトニンの分泌を劇的に抑制してしまうからだ。

メラトニンは網膜が暗さを感知することで脳の松果体から分泌され、体温を下げて自然な眠気を誘発する役割を持つ。しかし、深夜までディスプレイの光を浴び続けることで、脳は「まだ昼間だ」と誤認する。画面から得られる過度な情報刺激も相まって、自律神経は常に緊張状態を強いられ、入眠のスイッチが入らなくなるのだ。