夜中に止まらない咳、薬に頼る前に試したい東洋医学の智慧——2026年最新の「即効ツボ」完全ガイド

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横になると咳がひどくなり、眠れなくなる夜。それは自律神経の切り替えや、仰向けになることで後鼻漏や気道の分泌物が気管を刺激しやすくなるためです。布団の中でじっくり試したいのが、胸元と肘のツboです。

首の付け根、左右の鎖骨の間にある窪みにあるのが「天突（てんとく）」です。ここは気管のすぐ上に位置する超重要ポイント。押し方に少しコツが必要で、指の腹を使い、胸骨の裏側に向かって下方へ滑り込ませるように優しく押します。垂直に押し込むと息苦しくなるため、必ず下向きに、なでるような力加減で行ってください。気道の収縮がスッと緩む感覚が得られます。

もうひとつは肘の内側、曲げたときにできるシワの上にある「尺沢（しゃくたく）」です。太い腱の外側にある凹みに指を引っ掛けるようにして圧を加えます。肺の機能を高め、痰の絡む咳や夜間の乾いた咳を和らげるのに最適です。