重いものを持てるようになりたい！力任せを脱する筋力覚醒の極意

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圧倒的な出力を手に入れるための道のりは、決して複雑なものではない。まず第一に、過剰な重量を誇示する「エゴリフティング」を完全に捨て去ること。完璧なフォームを維持できる重量で正確に動作を繰り返し、脳と神経系に「正しい出力を出すパターン」を深く刷り込ませる作業が先決だ。

次に、適切な休息と神経系の回復を見極めること。神経系は筋肉よりも回復に時間を要するため、毎日のように限界まで追い込むトレーニングはかえって逆効果となる。最新の運動生理学を味方につけ、スマートに、そして情熱をもってバーベルに向き合うこと。それこそが、安全に、そして確実に「重いものを持てる自分」へと進化を遂げる唯一無二の王道なのだ。 （出典: 重い もの を 持てる よう に なりたい（Yahoo!ニュース））