なぜストレス性便秘は治らないのか？お腹の張りを即解消する最新腸活術

なぜストレス性便秘は治らないのか？お腹の張りを即解消する最新腸活術についての真相をお届けします。

Q1：自分が「ストレス性便秘」なのか普通の便秘なのか見分ける方法はありますか？
A1：休日や旅行先などリラックスしている時に便通が良くなる、平日の仕事中に激しい腹痛やお腹の張りが起きる、便がウサギのフンのように丸くて硬いコロコロ便である、下痢と便秘を周期的に繰り返す、といった特徴がある場合はストレス性便秘の可能性が極めて濃厚です。

Q2：会議中など外出先で急にお腹が張ってガスだまりが苦しい時の応急処置は？
A2：目立たずにできる対策として、手のツボ「合谷（ごうこく）」を親指で深呼吸しながら3〜5秒間じんわり押し揉むのが効果的です。また、座ったまま骨盤を立てて背筋を伸ばし、お腹を膨らませたりへこませたりする腹式呼吸を数回繰り返すだけでも、腸内のガス移動が促されて圧迫感が和らぎます。

Q3：水分を1日2リットル以上飲んでも便秘が治らないのはなぜですか？
A3：痙攣性便秘の場合、問題は水分の不足だけでなく、自律神経の過緊張によって腸の出口が硬く閉ざされていることにあります。冷たい水を大量に一気飲みするとかえって内臓を冷やして腸の痙攣を助長するため、常温の水や温かい白湯をこまめに一口ずつ補給し、まずは心身の緊張を緩めることが先決です。