靴底の外側が減る驚きの原因！回外足のリスクと根本改善法を徹底解明

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足の歪みを正しく理解する上で欠かせないのが、対極の症状である「回内足（オーバープロネーション）」との識別です。足関節の傾く方向が異なれば、身体に生じるトラブルや選ぶべき対策ギアも180度変わります。

比較項目回外足（アンダープロネーション）回内足（オーバープロネーション）正常足（ニュートラル）足首の傾き外側に傾く（逆ハの字）内側に倒れ込む（ハの字）垂直（中心軸を保持）アーチ（土踏まず）ハイアーチ（甲高傾向）扁平足（アーチ低下・消失）適正なドーム形状を維持靴底の摩耗箇所かかと外側〜前足部外側かかと外側〜親指側内側かかと外側〜前足部中央好発しやすい障害腸脛靭帯炎、足底腱膜炎、外側半月板損傷、足首捻挫外反母趾、シンスプリント、鵞足炎、内側側副靭帯炎関節トラブルのリスクが低い発症比率の目安全人口の約10〜15%全人口の約60〜70%全人口の約20〜25%

日本人の足トラブルでは扁平足を伴う回内足が多数派を占めるため、市販のサポーターや矯正シューズの多くが「土踏まずを内側から持ち上げる設計」になっています。しかし、これを回外足の人が誤って使用すると、足がさらに外側へ押し出されて症状が悪化するリスクがあるため、正確な見極めが求められます。