老ける人と老けない人の違いとは？若さを保つ食事・睡眠の新常識

老ける人と老けない人の違いとは？若さを保つ食事・睡眠の新常識に関する詳細情報を徹底的にまとめました。最新データをチェックしましょう。

老化防止のメカニズムを理解したうえで、明日からすぐに始められる生活習慣のアップデートを行おう。若さを維持している人は、大がかりな治療に頼る前に日常の行動様式を最適化している。

まず取り入れたいのが、16時間の空腹時間を作るシンプルな食習慣だ。夜間の食事から翌朝の食事までの間隔をあけることで、オートファジーが活性化し、細胞のデトックスが進む。次に、室内であっても年中日焼け止めを塗る習慣を徹底すること。最後に、就寝前のスマホ使用を控え、7時間以上の質の高い睡眠を確保することだ。これらの習慣を継続することこそが、見た目年齢の差を決定づける最良の選択となる。 （出典: 老ける 人 と 老け ない 人 の 違い（Yahoo!ニュース））