片岡鶴太郎の超人的ヨガ生活｜深夜起床・ナウリと離婚の真相に迫る

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テレビ番組などで披露され、視聴者に強烈なインパクトを与えたのが、腹筋を左右に波打たせるように動かす伝統的な浄化法「ナウリ（Nauli）」である。ハタヨガの古典的な教本にも記されているこの技法は、腹直筋を極限までコントロールし、内臓諸器官をマッサージして消化機能を高め、体内の毒素を排出する高度な秘技として知られている。

片岡鶴太郎は、このナウリを習得するために数年間にわたる徹底的な鍛錬を積んだと明かしている。肋骨の下に腹部を極限まで引き込む「ウッディヤーナ・バンダ」から、腹直筋のみを中央に浮き上がらせ、さらにそれを左右へと旋回させる技術は、並大抵の筋力と精神集中では到達できない領域だ。

さらに重要なのが、ナウリとセットで行われる独自の呼吸法（プラーナヤーマ）である。片鼻ずつ交互に息を吸い吐きする「アヌロマ・ヴィロマ」や、腹筋を素早く収縮させて体内に熱を生み出す「カパラバティ」など、数種類の呼吸法を1時間以上かけて丹念に行う。これによって自律神経を整え、深い瞑想状態へと入るための土台を構築している。