ご機嫌な自分は自分でつくる。Sns疲れとタイパ至上主義の限界に達した2026年、私たちが手に入れたい「感情のセルフコントロール術」

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完全にネットを断つことは不可能に近い。だからこそ、現代人が実践すべきは「マイクロ・デトックス」だ。例えば、食事中の最初の5分間だけはスマホを見ない、あるいは寝室にデバイスを持ち込まないといったスモールステップが推奨されている。小さな成功体験の積み重ねが、自己効力感を高め、結果として機嫌の良い状態を作り出す。