大谷翔平の怪物を創る食事術！驚異のPfcバランスと肉体管理法

今注目を集めている 大谷翔平の怪物を創る食事術！驚異のPfcバランスと肉体管理法について、多角的な視点を分かりやすく掲載しています。

大谷の食事法は、プロのアスリートだけでなく、日頃からボディメイクや健康維持に励む一般のヘルス＆フィットネス層にも極めて有益な教訓を与えてくれる。

第1に「タイミングの鉄則」だ。起床直後、トレーニング前後の炭水化物補給、そして就寝前のアミノ酸摂取。筋肉の分解を防ぐタイムラインの設計は誰にでも応用できる。第2に「引き算の美学」。余分なドレッシングや過度な塩分、加工食品を排除し、シンプルな蒸し料理や焼き料理を基本とすること。そして第3に「自身の身体との対話」である。大谷のように精密な生体検査とまではいかなくとも、何を食べた翌日に身体が軽いか、集中力が続くかを記録する自己観察こそ、最高のパフォーマンスを引き出す最短ルートだ。