坐骨神経痛の激痛に効く！プロ直伝ツボ押しセルフケア完全ガイド

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現役の鍼灸師が推奨するセルフケアの秘訣は、入浴後などの体が温まっているタイミングでツボ刺激を行うことだ。温熱効果によって血管が拡張し、筋肉の緊張が解けている状態で行うと、通常の鍼灸治療に近いリラックス効果が得られやすくなる。

一方で、痛みを早く取ろうとして力任せに骨や神経を強打する行為はNGだ。過度な摩擦や強圧は筋肉の炎症を悪化させ、かえって痛みを増幅させるリスクがある。