1日30分睡眠の奇跡か、科学の異端か？「ショートスリーパー」堀大輔氏が与えた衝撃と2026年現在の睡眠革命

1日30分睡眠の奇跡か、科学の異端か？「ショートスリーパー」堀大輔氏が与えた衝撃と2026年現在の睡眠革命の疑問点について、専門知識を詳しくお届けします。

当然ながら、医学界や睡眠研究者の多くは彼の説に対して極めて懐疑的だ。専門家たちは「人間が必要とする睡眠量には個体差があるが、一般的な人間が訓練だけで30分睡眠に適応することは医学的にあり得ない」と断言する。慢性的な睡眠不足は、心疾患、糖尿病、認知症リスクを高め、免疫力を激減させることが数々の論文で立証されているからだ。

一方で、科学界には「天然のショートスリーパー」と呼ばれる人々の存在も知られている。遺伝子研究によれば、「DEC2」や「ADRB1」といった特定遺伝子の変異を持つ人は、4〜5時間の睡眠でも健康を維持できるとされる。しかし堀氏のように「訓練によって誰もがショートスリーパーになれる」という主張については、エビデンス（科学的根拠）が欠如しているとの批判が絶えない。