ダウンを着て寝るのは逆効果？プロが明かす正しい冬の睡眠防寒術

ダウンを着て寝るのは逆効果？プロが明かす正しい冬の睡眠防寒術について知っておくべき 注意点を分かりやすい構成で解説いたします。

入眠時に人の身体は、手足から熱を放散して体内の温度を下げようと自然に作用します。睡眠専門医の解説によると、心地よい入眠と深い眠りを実現するには、深部体温・体温調節がスムーズに行われることが不可欠です。しかし、透湿性の低い防寒着を着込んで眠ると熱の放散が妨げられ、脳と身体が休まる「深睡眠」に入ることができなくなります。

日本睡眠学会の学術発表でも指摘されている通り、夜間の体温調節が乱れると中途覚醒が増加し、持続的な睡眠障害・睡眠の質の低下を招く恐れがあります。疲れが取れないばかりか、免疫力の低下や自律神経の乱れにもつながるため、安易な着込み睡眠には十分な注意が必要です。