ジャスミン茶のカフェイン量は？妊娠中・寝る前の注意点と選び方を解説

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ジャスミン茶の最大の魅力は、その上品で甘い芳香にあります。ジャスミンの香り成分である「ベンジルアセテート」や「リナロール」には、自律神経の副交感神経を優位にし、脳の緊張をほぐす働きがあります。これがジャスミン茶の効能とリラックス効果として広く知られる理由です。

しかし、ここに「就寝前のジレンマ」が存在します。リラックス効果を求めて寝る直前に温かいジャスミン茶を飲むと、含まれるカフェインが覚醒物質として作用し、アデノシン受容体をブロックして入眠を妨げてしまうのです。

さらに見逃せないのがジャスミン茶の利尿作用です。カフェインと茶葉に含まれるカリウムの相乗効果により、就寝中に尿意で目が覚める「中途覚醒」を招き、睡眠の質を著しく低下させます。これがジャスミン茶寝る前の注意点とされる決定的な理由です。

また、空腹時に濃いジャスミン茶を大量に飲むと、カフェインやカテキン（タンニン）が胃粘膜を刺激して胃もたれや胸焼けを起こすことがあります。体質によっては動悸や軽いめまいといったジャスミン茶飲み過ぎの副作用が現れることもあるため、1日の適量を意識した飲み方が欠かせません。