寝る時の扇風機つけっぱなしは危険？だるさや喉痛を防ぐ最新快眠術

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厳しい熱帯夜において、扇風機単体で室温を下げようとするのは逆効果になりかねません。室温そのものが30度近くある場合、扇風機は単に温風をかき混ぜているだけになり、脱水や熱中症の危険が高まるからです。

快適な睡眠環境を作る黄金律は、エアコンと扇風機（またはサーキュレーター）の併用にあります。エアコンの設定温度を26〜28℃の控えめな温度に設定し、エアコンの風下から扇風機で冷気を部屋全体へ循環させます。冷気は下部に溜まりやすいため、空気を撹拌することで温度ムラをなくし、体感温度を約1〜2℃下げることが可能です。

なお、サーキュレーターは直進性の強いスパイラル風を生み出す構造のため、就寝中の人体に向けて使用するのは適していません。寝室で空気を循環させる場合は、天井に向けたサーキュレーターを活用するか、広範囲に柔らかい風を届けるDCモーター搭載の扇風機を稼働させるのが最適解です。